Preparación
Se empieza sin hongos psilocibios. Hongos adaptógenos (melena de león y reishi), revisión de hábitos cotidianos (café, alcohol, sueño, pantallas), respiración diafragmática y atención al cuerpo. La bitácora empieza el primer día.
Primeros pasos
Quinta edición · 2026
Programa de microdosificación con hongos psilocibios · guiado por profesionales de la salud
Primeros pasos en Microdosificación para el desarrollo de la Salud Integral
Quinta edición: ocho miércoles seguidos por Zoom, tres fases y una bitácora que se completa todos los días.
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- 07
- 08
- Preparación
- Contacto
- Integración
La semana 1 empieza el miércoles 14 de octubre
Miércoles · 10:00 a 12:00 Inscripciones · hasta el 30 set
Por qué
Cuidar el sistema nervioso, con método
La propuesta parte de una idea sencilla: con un uso responsable de los hongos y con hábitos saludables, se puede cuidar el sistema nervioso y acompañar un mayor estado de tranquilidad, bienestar y desarrollo —personal y colectivo.
Quienes se acercan a las microdosis de hongos psilocibios suelen buscar cosas concretas: más concentración, creatividad y claridad mental para pensar y decidir con la cabeza despejada, y también más calma frente a la ansiedad y el estrés, con una sensación de bienestar más pareja.
Muchas personas describen, además, una mayor conciencia de sí mismas y del entorno, y una conexión más honda con la naturaleza y con los demás. Es un espacio para mirar con perspectiva los propios patrones de pensamiento y los bloqueos, y para cultivar la autoaceptación y el amor propio: un camino de crecimiento personal, emocional y espiritual.
Aprendé un protocolo sistematizado y seguro para tus procesos de microdosis.
Nada de esto es una promesa: cada proceso es individual y el programa no garantiza resultados. No es un tratamiento individualizado ni reemplaza la atención médica o psicológica: si ya tenés un espacio así, convive con él; si no lo tenés, también podés hacer el programa. Siempre con acompañamiento de profesionales de la salud.
El programa
Un entrenamiento, no un tratamiento
Primeros pasos es un entrenamiento en grupo en microdosificación con hongos adaptógenos y psilocibios. Durante ocho semanas se practican recursos de afrontamiento y de autorregulación: respiración, atención al cuerpo, revisión de hábitos y registro diario. No es un tratamiento individualizado y no reemplaza la atención médica ni psicológica que ya tengas.
El grupo se reúne una vez por semana, los miércoles, por Zoom. El resto de la semana cada persona sigue con su bitácora y con las prácticas acordadas. El equipo lee lo que anotás y ajusta con vos.
Es
- Un entrenamiento en grupo de ocho semanas seguidas
- Microdosificación con hongos adaptógenos y psilocibios, con acompañamiento
- Una bitácora que se completa todos los días
- Un encuentro por semana, los miércoles, por Zoom
No es
- Un tratamiento individualizado
- Una promesa de resultado
- Un espacio para atender una crisis
- Algo que pida experiencia previa
Las ocho semanas
Tres fases, una por vez
Cada fase tiene sus semanas, sus prácticas y su color. El orden no se altera: primero se prepara el terreno, después se hace el contacto y al final se ordena lo que apareció.
Contacto
Empieza la microdosificación con hongos psilocibios. La primera toma es en el encuentro, en grupo. Después sigue un esquema de días de toma y de descanso que el equipo ajusta con cada persona según lo que anota en la bitácora. Los adaptógenos pueden seguir.
Integración
Termina la toma de hongos psilocibios. Se relee la bitácora, se ordena lo que apareció y se decide qué hábitos siguen después del programa. Cierra con una carta escrita a uno mismo.
Los ocho miércoles
Todos los encuentros son miércoles de 10:00 a 12:00, por Zoom. Estas son las ocho fechas de la quinta edición.
- 01Miércoles 14 de octubre
- 02Miércoles 21 de octubre
- 03Miércoles 28 de octubre
- 04Miércoles 4 de noviembre
- 05Miércoles 11 de noviembre
- 06Miércoles 18 de noviembre
- 07Miércoles 25 de noviembre
- 08Miércoles 2 de diciembre
Si no podés estar en alguno de los ocho, contalo en la conversación previa: el programa se sigue con la bitácora, pero los encuentros son el eje.
Cómo es una semana
Un encuentro y siete registros
El encuentro dura dos horas: cómo estuvo la semana, el tema del día, una práctica hecha en vivo y los ajustes para los días siguientes. Los otros seis días, la bitácora: diez minutos para anotar qué tomaste, qué sentiste en el cuerpo, qué emociones y pensamientos aparecieron y cómo dormiste.
- LunBitácora · 10 min
- MarBitácora · 10 min
- MiéEncuentro por Zoom
10:00 a 12:00 - JueBitácora · 10 min
- VieBitácora · 10 min
- SábBitácora · 10 min
- DomBitácora · 10 min
La bitácora
Lo que se anota todos los días
La bitácora es la herramienta central del programa. Se completa todos los días, con toma o sin toma. Sirve para dos cosas: poner en palabras lo que pasa, y darle al equipo información para ajustar dosis y frecuencia con cada persona.
- TomaQué tomaste, cuánto y a qué hora. Si no tomaste, también se anota.
- CuerpoSensaciones: tensión, cansancio, hambre, energía, dolor.
- EmociónLo que sentiste y cuándo cambió.
- PensamientosLo que se repitió y lo que apareció por primera vez.
- SueñoCuántas horas y si recordás algún sueño.
- HábitosCafé, alcohol, pantallas, movimiento, contacto con otras personas.
Al final del programa se relee entera. Ahí se ve qué cambió y qué no.
Semana 03 · Día 2 · Jueves
- Toma
- Día de toma · 08:15
- Cuerpo
- Hombros sueltos. Hambre a las 11.
- Emoción
- Calma. Después, impaciencia.
- Pensamientos
- Menos vueltas sobre el trabajo.
- Sueño
- 7 h. Un sueño que recuerdo.
Qué vas a practicar
Recursos que se quedan después de las ocho semanas
Respiración
Diafragmática y con conteo (4-7-8). Para bajar la activación cuando el cuerpo está acelerado.
Atención al cuerpo
Escaneo corporal y enraizamiento: volver a las sensaciones cuando la cabeza se va.
Revisión de hábitos
Café, alcohol, sueño, pantallas. Se observan las dos primeras semanas antes de cambiar nada.
Registro diario
La bitácora. Diez minutos por día durante ocho semanas.
La toma como práctica
Observar, oler, saborear, tragar con atención. La toma se hace despacio y con intención, no de pasada.
Carta a uno mismo
Al cierre. Se escribe una carta a los hongos y se relee cambiando el destinatario: uno mismo.
Ediciones anteriores
Cuatro ediciones antes de esta
Primeros pasos se hizo cuatro veces antes. El equipo mide el malestar psicológico con un cuestionario validado internacionalmente —la escala de malestar psicológico de Kessler (en inglés, Kessler Psychological Distress Scale, K10)— al empezar y al terminar, y guarda las bitácoras para analizarlas. Los números sirven para seguir el programa y mejorarlo, no para prometer resultados: la muestra es chica y no hay grupo de comparación.
4
ediciones hechas antes de esta, con el mismo equipo y las mismas tres fases.
8
semanas seguidas en cada edición, con un encuentro por semana y bitácora diaria.
91 %
de las personas completó el proceso en el seguimiento de junio de 2024 a mayo de 2025; los dos abandonos fueron en las primeras semanas.
d = 0,78
tamaño del efecto en la baja del malestar psicológico entre el inicio y el final: una reducción del 16,6 % en la escala de Kessler (p = 0,0069), un cambio grande que llevó a la mayoría de una angustia elevada a moderada.
Seguimiento de junio de 2024 a mayo de 2025, presentado en la III Convención Internacional de Hongos Comestibles y Medicinales · Buenos Aires, julio de 2025
Hay un estudio detrás
Estos números salen del seguimiento del programa, presentado en un congreso científico. Ahí están el método, la muestra completa, los resultados y las referencias.
Para quién es
Para quien quiere empezar con método
Es para vos si
- Querés iniciarte en la microdosificación con acompañamiento profesional
- Podés estar los ocho miércoles de 10:00 a 12:00
- Estás dispuesto a anotar todos los días durante ocho semanas
- Te interesa trabajar en grupo, con otras siete personas
Lo conversamos antes
- Si tomás medicación, en especial psiquiátrica
- Si estás en tratamiento médico o psicológico: el programa no lo reemplaza
- Si estás atravesando un momento muy difícil: te orientamos hacia el espacio adecuado, sin costo
- Si no sabés si este es tu nivel dentro de Micromanadas
Antes de entrar hay una conversación con el equipo, que incluye a una médica. Se revisan medicación, antecedentes de salud y el momento que estás atravesando. Con eso se decide, junto con vos, si este es el espacio o si conviene otro nivel de Micromanadas.
Equipo
Quiénes acompañamos
Un equipo de profesionales de la salud de Uruguay y Argentina: medicina, psicología y secretaría. El mismo equipo de Micromanadas.
Las imágenes de Micromanadas (collages y dibujos) son obra de Irene Montero, irenemontero.art.
Parte de algo más grande
Primeros pasos es virtual, la manada también se encuentra
Este programa se cursa por Zoom, pero es el Nivel 2 de Micromanadas, una comunidad que además se junta en persona: jornadas, círculos y encuentros con la naturaleza. Detrás de cada edición hay un equipo y una manada.
Las fotos son de instancias presenciales de Micromanadas; Primeros pasos, el Nivel 2, se cursa por Zoom.
Cómo entrar
Cuatro pasos, con fecha
Entrar al programa lleva un mes: primero la inscripción, después la admisión con el equipo y recién entonces el primer encuentro. La admisión existe porque el programa incluye microdosificación con hongos psilocibios y hay que revisar medicación y antecedentes de salud antes de empezar.
01
Inscripción · del 16 al 30 de setiembre
Completás el formulario de inscripción, al final de esta página. Todas las inscripciones entran por ahí, también las de quienes ya hicieron otras ediciones. El equipo te contesta por correo para empezar la admisión.
02
Admisión · desde el 1 de octubre
Una evaluación médica y psicológica con el equipo. Se revisan medicación, antecedentes de salud y el momento que estás atravesando. Con eso se decide, junto con vos, si este es el espacio.
03
Entrevista · miércoles 7 de octubre
De 10 a 12 h. Es la conversación de cierre de la admisión, en el mismo horario en que después va a ser el grupo.
04
Primer encuentro · miércoles 14 de octubre
De 10:00 a 12:00, por Zoom. Antes te llega el enlace y la primera página de la bitácora.
Costo
El programa completo: los ocho encuentros y el acompañamiento del equipo durante las ocho semanas.
En un pago
400 dólares
650.000 pesos argentinos
El programa completo, abonado al confirmar la admisión.
Otras formas de pago
Consultá
Transferencia, efectivo y otras
Aceptamos varias formas de pago, dentro y fuera de Uruguay. Lo vemos en la admisión.
Si en la admisión o en la entrevista se decide que no entrás al programa, te devolvemos lo que pagaste menos 60.000 pesos argentinos, que corresponden al día de la entrevista.
Si el costo es un obstáculo, inscribite igual y contalo en el formulario: lo conversamos en la admisión.
Se entra por el formulario
Es la única vía de inscripción. Inscripciones hasta el 30 de setiembre.
¿Tenés una duda antes de anotarte? micromanadas@gmail.com · @micromanadas
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntar antes de entrar
¿Cómo me inscribo?
Por el formulario de inscripción que está al final de esta página. Es la única vía: no tomamos inscripciones por correo ni por mensaje en Instagram, para que todos los pedidos lleguen igual y en orden. El correo y el Instagram quedan para las dudas previas.
¿Necesito experiencia previa con microdosificación?
No. El programa se llama Primeros pasos por eso. Se empieza sin hongos psilocibios y se avanza de a una fase, con el grupo y con el equipo.
¿Qué hongos se usan y en qué cantidad?
Adaptógenos (melena de león y reishi) en la preparación y la integración; hongos psilocibios en dosis bajas en la fase de contacto. Qué se toma, cuánto y con qué frecuencia se acuerda con el equipo y se registra en la bitácora. No se busca un estado alterado: se buscan efectos sutiles que se puedan observar y anotar.
¿Qué pasa si tomo medicación?
Se conversa antes de entrar, con la médica del equipo. Algunas medicaciones cambian la decisión sobre la fase de contacto o sobre el ingreso al programa. Por eso la conversación previa no se saltea.
¿Es psicoterapia?
No. Es un entrenamiento en grupo. Si estás en psicoterapia o en tratamiento médico, seguís con eso: el programa no lo reemplaza. Los grupos de psicoterapia son otro nivel de Micromanadas.
¿Cuánto cuesta?
El programa completo cuesta 400 dólares en un pago (650.000 pesos argentinos). Cubre los ocho encuentros y el acompañamiento del equipo durante las ocho semanas. Si el costo es un obstáculo, inscribite igual y contalo en el formulario: lo conversamos en la admisión.
¿Qué pasa si me inscribo y en la admisión no entro?
La admisión puede terminar en que este no sea el espacio para vos ahora. En ese caso te orientamos hacia otro nivel de Micromanadas o hacia el espacio que corresponda, y te devolvemos lo que pagaste menos 60.000 pesos argentinos, que corresponden al día de la entrevista. La inscripción no compromete: lo que se decide en la admisión se decide con vos.
¿Qué es Micromanadas y qué es el nivel 2?
Micromanadas es una comunidad de salud integrativa de Uruguay y Argentina, organizada en cuatro niveles. Cada persona entra por el nivel que corresponde a lo que busca.
- N1La Hora Dorada: encuentros abiertos de una hora, los domingos, sin sustancias, sin costo.
- N2Primeros pasos: este programa. Ocho semanas, en grupo, con bitácora.
- N3Grupos de psicoterapia.
- N4Consulta individual con profesionales del equipo.
Inscripción
Pedí tu lugar en la quinta edición
Las inscripciones están abiertas del 16 al 30 de setiembre. Es la única vía de inscripción y es el mismo formulario para todo el mundo. Completarlo es pedir la inscripción, no entrar todavía: después viene la admisión con el equipo, y ahí se decide junto con vos si este es el espacio.
Las inscripciones de la quinta edición ya cerraron. Podés mandar el pedido igual: te avisamos cuando se abra la próxima edición.
Pedido escrito
Se abrió tu correo con el pedido
Si no se abrió solo, o se abrió recortado, copiá el pedido de acá abajo y mandalo a micromanadas@gmail.com. Te contestamos para coordinar la admisión.